성공한 사람들 이야기 / 잠자기전 하는 9가지

성공한 사람들의 9가지 잠들기전 습관이라는내용을 신문에서 보았습니다

 

유용한 이야기인거 같아서 올려봅니다

 

일반적으로 충분한 수면을 위한 계획적인 생활을 추천하고 있는 내용이네요

 

조직 심리학자 마이클 우드워드의 의견이라고 합니다

 

1. 책읽기

 성공하는 사람들의 습관 중하나가 무엇이든 정보로의 가치가 있다면 습득하려고 하는 자세가 되어 있으며 이를 실천하고 있다고 합니다

 비단 책읽기 뿐 아니라 유용한 정보를 찾아 웹서핑을 하며 정보를 습득하기도 할 것입니다

 

2. 생각 / 명상

 마음을 가라앉히고 내일을 준비하는 시간을 10분 정도 갖는다고 합니다

 하루동안의 정신 없었던 시간을 잠시 잊고 잠깐의 여유를 갖으면 내일 더욱 활기찬 생활을 할 수 있을 거 같네요

 

3. 그날의 일들을 되돌아보기

 자신의 그날 하루 있었던 일들을 정리하는 시간이입니다

 오늘의 일어난 일들에 대하여 무엇을 어떻게 같은 실수를 줄이고 내일은 더욱 발전할 수 있겠지요

 

4. 내일 할일을 생각하기

 "3. 그날의 일들을 되돌아보기" 와 연겨되는 내용으로 보입니다

  오늘의 일들을 바탕으로 또 내일 예상되는 새로운 일들에 대비하는 마음과 생각을 해 두면 내일이 두렵지 않을 거 같습니다

 

5. 직장에서의 일을 잊기

 충분한 휴식과 하루동안의 스트레스를 풀려면 오늘 전쟁같았던 일들을 깨끗이 잊고 잠자리에 들어야 효과가 있을 거 같습니다

 

6. 가족과 시간을 보내기

 성공한 사람들의 일반적인 습관 중의 하나라고 합니다

 가족과의 대화나 아이들과 놀아주기 등은 삶의 활력소가 될 거 같습니다

 또한 가화만사성이라는 말도 생각나게 하는 말입니다

 같이 사는 가족구성원들이 서로 서로에게 힘이 될 수 있겠지요.

 

7. 계획적인 수면

 현대인들이 실천하기 어려운 것중에 하나일 것 같습니다

 특히 TV를 보다 말고 잠자리에 드는것도 그럴거 같은데 실천하면 기대이상의 효과를 볼거 같습니다

 추천하는 방법중에 알람을 이용하는 법이 있네요.

 아무래도 규칙적이고 충분한 수면은 다음날의 업무 능률은 물론 건강에도 도움을 줄 거라고 생각합니다

 

8. 긍정적인 글을 적는 습관

 전형적인 성공하는 사람들의 습관 중 하나라고 합니다

 글을 쓰는 것도 좋을 수 밖에 없을 것이고 또한 긍정적인 것을 글로서 남긴다면 긍정적인 미래가 기다리지 않을까요?

 이에 블로그 추천합니다. ㅎ

 블로그를 많이 하고 자신의 글들과 추억이 쌓이면 그 또한 힐링의 역할을 해 줄수 있을 거 같습니다

 특히 긍정적이고 좋은 자신만의 글(포스팅)들을 갖는다면 더욱 좋을거 같습니다

 

9. 앞으로의 성공을 상상하기

 성공을 염원하고 매일 생각하는 것은 나름 유쾌한 상상이 될 것 같습니다

 물론 노력이 그에 따라야 하겠지만 우선 미래의 성공한 자신을 상상하고 주문의 외워보는것도 좋을 거 같습니다

 

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위 내용의 부제들에 대한 설명은 저의 개인적인 생각이 많이 담겨 있습니다

혹시 원문이 궁금하신 분들을 위해 원문 내용을 아래 덧붙여 봅니다

 

9 things successful people do before bed

 

A good night’s sleep is what determines your mood and energy level the next day, hence, strategic bedtime routines are essential for many successful people. According to Business Insider, successful people understand that their success starts and ends with their own mental and physical health, which is mostly achieved by getting enough sleep.

“It’s really less about your activities and more about your state of mind,” organizational psychologist Michael Woodward, Ph.D., told

 

BI. To help people find the right state of mind by adopting some of the habits of successful people, BI reported a list of things that successful people do before retiring for the night.

 

1. Reading

Michael Kerr, an international business speaker and author of “You Can’t Be Serious! Putting Humor to Work,” told BI that his acquaintances who are popular business leaders block off time just before bed for reading. He added that “Successful people find value in being browsers of information from a variety of sources, believing it helps fuel greater creativity and passion in their lives.”

 

2. Meditation

“It’s a great way to relax your body and quiet your mind,” Dale Kurow, an executive coach said. He told BI that many successful people use the 10 minutes before bed to meditate.

 

3. Reflecting on the day

A “gratitude journal” is a diary in which you jots down three things that you’re grateful happened that day. Kerr said, “It reminds people of the progress they made that day in any aspect of their life, while in turn serving as a key way to stay motivated, especially when going through a challenging period.”

 

4. Making a to-do list

Clearing away your thoughts before bed will help bring about a good night’s sleep. Organizing your thoughts will prevent them from invading your mental space during the night. Kerr explained that this is why successful people make long to-do lists.

 

5. Disconnecting from work

Truly successful people do anything but work right before bed, Kerr said to BI. He suggested creating a buffer period between the time you read your last email and the time you go to bed so that you’re not thinking about work before you lay down to go to sleep.

 

6. Spending time with family

“This is a common practice among the highly successful,” said Laura Vanderkam, author of “What the Most Successful People Do Before Breakfast.” Chatting with family and connecting with loved ones can help you unwind.

 

7. Budgeting for sleep

“One habit I know several highly successful people do is to simply make it a priority to get enough sleep -- which can be a challenge for workaholics or entrepreneurs,” Kerr said. Hence, Vanderkam suggested planning when you are going to wake up, counting back however many hours you need to sleep and then setting an alarm to remind yourself to get ready for bed. “The worst thing you can do is stay up late then hit snooze in the morning,” she added.

 

8. Laying down on a positive note

Typical successful people manage to avoid a pessimistic attitude as they know it will only create more stress. “Remember to take some time to reflect on the positive moments of the day and celebrate the successes. Even if they were few and far between,” Woodward told BI

 

9. Picturing tomorrow’s success

Envisioning a positive outcome for ongoing projects can boost your willpower, bringing the vision closer to reality. “For most, this is not a task or exercise; they’re wired with a gift of solid resolution skills that come naturally,” said Lynn Taylor, a national workplace expert in the U.S.

By Ha Ji-won, Intern reporter (jiwonha@heraldcorp.com)